| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 57 г |
| Банан (Жарка) | 110 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 125 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 10% | 535 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 5.3% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.8% | 1413 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.5% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 75.87 мг | 500 мг | 15.2% | 8.2% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 5.2% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 6.6% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.235 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3% | 1799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.668 мкг | 3 мкг | 22.3% | 12% | 449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1.4% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 2.1% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 2.1% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 8.96 мкг | 50 мкг | 17.9% | 9.6% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2831 мг | 20 мг | 16.4% | 8.8% | 609 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.05 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.6% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 85.98 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.6% | 1163 г |
| Кремний, Si | 16.435 мг | 30 мг | 54.8% | 29.4% | 183 г |
| Магний, Mg | 28.52 мг | 400 мг | 7.1% | 3.8% | 1403 г |
| Натрий, Na | 53.74 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Сера, S | 141.57 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.6% | 706 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 10.6% | 509 г |
| Хлор, Cl | 99.56 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 3.2% | 1665 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 3.133 мкг | 10 мкг | 31.3% | 16.8% | 319 г |
| Литий, Li | 0.67 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1787 мг | 2 мг | 8.9% | 4.8% | 1119 г |
| Медь, Cu | 90.47 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.8% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 7.518 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.7% | 931 г |
| Никель, Ni | 1.256 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.166 мкг | 55 мкг | 34.8% | 18.7% | 287 г |
| Стронций, Sr | 7.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13836 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.3% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.567 мг | 12 мг | 4.7% | 2.5% | 2116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.499 г | min 16.8 г | 8.9% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-банановые оладьи составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».