| Стейк из Грудки Индейки [Индилайт] | 460 г |
| Морковь | 130 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Кабачок | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 19.7% | 768 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.5% | 4308 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.1% | 1667 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.5 мкг | 900 мкг | 28.6% | 43.3% | 350 г |
| бета Каротин | 1.557 мг | 5 мг | 31.1% | 47.1% | 321 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.53 мг | 500 мг | 1.5% | 2.3% | 6640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.422 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.7% | 3220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.43 мг | 90 мг | 26% | 39.4% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 32.3% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6451 мг | 20 мг | 3.2% | 4.8% | 3100 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.39 мг | 2500 мг | 7.8% | 11.8% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4403 г |
| Кремний, Si | 29.069 мг | 30 мг | 96.9% | 146.8% | 103 г |
| Магний, Mg | 12.64 мг | 400 мг | 3.2% | 4.8% | 3165 г |
| Натрий, Na | 7.19 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 18081 г |
| Сера, S | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8584 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 3.8% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 18.91 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 3.3% | 4467 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 1.515 мкг | 10 мкг | 15.2% | 23% | 660 г |
| Литий, Li | 0.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1146 мг | 2 мг | 5.7% | 8.6% | 1745 г |
| Медь, Cu | 48.04 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.3% | 2082 г |
| Молибден, Mo | 6.382 мкг | 70 мкг | 9.1% | 13.8% | 1097 г |
| Никель, Ni | 5.554 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 32353 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34904 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.5% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.2544 мг | 12 мг | 2.1% | 3.2% | 4717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.588 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная капуста с индейкой и кабачком составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».