| Гранат | 100 г |
| Цена [0.01=1 руб] | 1 г |
| Фрукты и овощи [1000g=1] | 0.1 г |
| Время [0.01=1min] | 0.01 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 9.3% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2796 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 7.52 мг | 500 мг | 1.5% | 2.1% | 6649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 15% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.495 мг | 2 мг | 24.8% | 34.8% | 404 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.822 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6.3% | 2244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 6.2% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 3.6% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.396 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12626 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 18.9% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.495 мг | 20 мг | 2.5% | 3.5% | 4040 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.51 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.3% | 1683 г |
| Кальций, Ca | 9.9 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10101 г |
| Кремний, Si | 4.95 мг | 30 мг | 16.5% | 23.1% | 606 г |
| Магний, Mg | 1.98 мг | 400 мг | 0.5% | 0.7% | 20202 г |
| Натрий, Na | 1.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 65657 г |
| Сера, S | 16.53 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 6050 г |
| Фосфор, P | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 1.4% | 10127 г |
| Хлор, Cl | 1.98 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 116162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 7.7% | 1818 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 2.079 мкг | 10 мкг | 20.8% | 29.2% | 481 г |
| Литий, Li | 0.891 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 8.3% | 1698 г |
| Медь, Cu | 156.44 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 21.9% | 639 г |
| Молибден, Mo | 5.05 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.1% | 1386 г |
| Никель, Ni | 1.782 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.495 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 11111 г |
| Стронций, Sr | 19.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.12 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6882 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 4.2% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.3465 мг | 12 мг | 2.9% | 4.1% | 3463 г |
| Цирконий, Zr | 6.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 0.99 | ~ | |||
| Мой нутриент 2 | 0.099 | ~ | |||
| Мой нутриент 4 | 0.01 | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гранат [100r, 1m] составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».