| Брокколи | 300 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Авокадо | 50 г |
| Фасоль стручковая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.8% | 3455 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 26.7% | 1000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 7.2% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.1 мкг | 900 мкг | 32.7% | 87.4% | 306 г |
| бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 37.2% | 717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 11.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 1.09 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 45872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 19.8% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 15.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.538 мкг | 400 мкг | 9.6% | 25.7% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.78 мг | 90 мг | 53.1% | 142% | 188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 7.8% | 3432 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.5 мкг | 120 мкг | 40.4% | 108% | 247 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7216 мг | 20 мг | 3.6% | 9.6% | 2772 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.31 мг | 2500 мг | 10% | 26.7% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 33.69 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.1% | 2968 г |
| Магний, Mg | 19.62 мг | 400 мг | 4.9% | 13.1% | 2039 г |
| Натрий, Na | 46.54 мг | 1300 мг | 3.6% | 9.6% | 2793 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 15.5% | 1728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 8.6% | 3109 г |
| Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 14.4% | 1855 г |
| Медь, Cu | 37.23 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 9.9% | 2686 г |
| Селен, Se | 1.185 мкг | 55 мкг | 2.2% | 5.9% | 4641 г |
| Фтор, F | 0.54 мкг | 4000 мкг | 740741 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2385 мг | 12 мг | 2% | 5.3% | 5031 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».