| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 600 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 201 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 459 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.9% | 835 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 12.5% | 523 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 2.6% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.9 мкг | 900 мкг | 28.5% | 18.7% | 350 г |
| бета Каротин | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 6.8% | 958 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 10.8% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 161.66 мг | 500 мг | 32.3% | 21.2% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 13.2% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.821 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 7.3% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 2.6% | 2493 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.417 мкг | 10 мкг | 14.2% | 9.3% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.125 мг | 15 мг | 14.2% | 9.3% | 706 г |
| Витамин Н, биотин | 13.231 мкг | 50 мкг | 26.5% | 17.4% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.18 мг | 20 мг | 10.9% | 7.1% | 917 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.21 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.2% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 63.16 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.1% | 1583 г |
| Магний, Mg | 27.68 мг | 400 мг | 6.9% | 4.5% | 1445 г |
| Натрий, Na | 118.69 мг | 1300 мг | 9.1% | 6% | 1095 г |
| Сера, S | 130.17 мг | 1000 мг | 13% | 8.5% | 768 г |
| Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 13.4% | 491 г |
| Хлор, Cl | 136.55 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.9% | 1684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 140.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.43 мг | 18 мг | 13.5% | 8.9% | 741 г |
| Йод, I | 15.96 мкг | 150 мкг | 10.6% | 7% | 940 г |
| Кобальт, Co | 8.484 мкг | 10 мкг | 84.8% | 55.6% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.1654 мг | 2 мг | 8.3% | 5.4% | 1209 г |
| Медь, Cu | 111.7 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.3% | 895 г |
| Молибден, Mo | 13.62 мкг | 70 мкг | 19.5% | 12.8% | 514 г |
| Селен, Se | 20.417 мкг | 55 мкг | 37.1% | 24.3% | 269 г |
| Фтор, F | 68.88 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5807 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.8% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 1.0916 мг | 12 мг | 9.1% | 6% | 1099 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Начинка для рулета яйцо составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».