| Мускатная тыква | 903 г |
| Стейк Грудки Индейки [Индолина] | 380 г |
| Брокколи (Тушение) | 300 г |
| Укроп (Тушение) | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 12.4% | 1267 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.2% | 3733 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.5% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.3% | 1176 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2758 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6141.5 мкг | 900 мкг | 682.4% | 1067.9% | 15 г |
| альфа Каротин | 5.357 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 5.6% | 2778 г |
| бета Криптоксантин | 3.412 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 282.223 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.69 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 13550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 10.5% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.444 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.49 мг | 90 мг | 21.7% | 34% | 462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.098 мг | 15 мг | 7.3% | 11.4% | 1366 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 32.6% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1369 мг | 20 мг | 0.7% | 1.1% | 14609 г |
| Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.32 мг | 2500 мг | 10.8% | 16.9% | 928 г |
| Кальций, Ca | 41.02 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.4% | 2438 г |
| Кремний, Si | 13.449 мг | 30 мг | 44.8% | 70.1% | 223 г |
| Магний, Mg | 24.48 мг | 400 мг | 6.1% | 9.5% | 1634 г |
| Натрий, Na | 132.94 мг | 1300 мг | 10.2% | 16% | 978 г |
| Сера, S | 6.46 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15480 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 6.4% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 190.93 мг | 2300 мг | 8.3% | 13% | 1205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 5.2% | 3077 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1734 мг | 2 мг | 8.7% | 13.6% | 1153 г |
| Медь, Cu | 14.8 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6757 г |
| Молибден, Mo | 0.371 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.8% | 18868 г |
| Никель, Ni | 1.546 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.708 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2% | 7768 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.21 мкг | 4000 мкг | 1904762 г | ||
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.2076 мг | 12 мг | 1.7% | 2.7% | 5780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.08 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.797 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Мускатная тыква с мясом составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».