| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 270 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 170 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 70 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 12.8% | 484 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.4% | 966 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.3% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.5% | 952 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3449 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.8% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 67.88 мг | 500 мг | 13.6% | 8.4% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.224 мг | 5 мг | 24.5% | 15.1% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 15.1% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.194 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.3 мг | 90 мг | 13.7% | 8.5% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.095 мг | 15 мг | 7.3% | 4.5% | 1370 г |
| Витамин Н, биотин | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.4% | 1412 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.2% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1613 мг | 20 мг | 25.8% | 15.9% | 387 г |
| Ниацин | 6.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.09 мг | 2500 мг | 11.9% | 7.3% | 841 г |
| Кальций, Ca | 25.17 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 3973 г |
| Кремний, Si | 6.537 мг | 30 мг | 21.8% | 13.4% | 459 г |
| Магний, Mg | 74.88 мг | 400 мг | 18.7% | 11.5% | 534 г |
| Натрий, Na | 37.76 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3443 г |
| Сера, S | 151.57 мг | 1000 мг | 15.2% | 9.4% | 660 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 12.6% | 491 г |
| Хлор, Cl | 54.97 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.5% | 4184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.853 мг | 18 мг | 10.3% | 6.4% | 971 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 6.439 мкг | 10 мкг | 64.4% | 39.7% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.6433 мг | 2 мг | 32.2% | 19.9% | 311 г |
| Медь, Cu | 137.98 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 8.5% | 725 г |
| Молибден, Mo | 8.169 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.2% | 857 г |
| Никель, Ni | 2.759 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.43 мкг | 55 мкг | 24.4% | 15.1% | 410 г |
| Фтор, F | 82.22 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4865 г |
| Хром, Cr | 14.26 мкг | 50 мкг | 28.5% | 17.6% | 351 г |
| Цинк, Zn | 1.4103 мг | 12 мг | 11.8% | 7.3% | 851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.866 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.822 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.283 г | ~ | |||
| Лизин | 1.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Треонин | 0.726 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.723 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.858 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.723 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.71 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.454 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.915 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.198 г | min 16.8 г | 19% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с цветной капустой составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».