| Курица 2 кат. | 870 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 800 г |
| Лук репчатый | 500 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Чеснок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец красный молотый острый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 14.5% | 835 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.4% | 1647 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.5% | 1429 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 10.9% | 1110 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.582 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 11% | 1099 г |
| бета Криптоксантин | 22.255 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.878 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 62.529 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 33.16 мг | 500 мг | 6.6% | 8% | 1508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 10.5% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 19.2% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.636 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.3% | 3761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 8.6% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.05 мг | 90 мг | 15.6% | 18.8% | 641 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.9% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.523 мкг | 50 мкг | 9% | 10.9% | 1105 г |
| Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 29.2% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6175 мг | 20 мг | 28.1% | 33.9% | 356 г |
| Ниацин | 3.273 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.24 мг | 2500 мг | 10.5% | 12.7% | 953 г |
| Кальций, Ca | 30.78 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.7% | 3249 г |
| Кремний, Si | 3.48 мг | 30 мг | 11.6% | 14% | 862 г |
| Магний, Mg | 22.07 мг | 400 мг | 5.5% | 6.6% | 1812 г |
| Натрий, Na | 206.58 мг | 1300 мг | 15.9% | 19.2% | 629 г |
| Сера, S | 93.74 мг | 1000 мг | 9.4% | 11.4% | 1067 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 15.1% | 799 г |
| Хлор, Cl | 324.95 мг | 2300 мг | 14.1% | 17% | 708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 9.5% | 1260 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.1% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 8.109 мкг | 10 мкг | 81.1% | 97.9% | 123 г |
| Литий, Li | 10.668 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 8.8% | 1370 г |
| Медь, Cu | 100.27 мкг | 1000 мкг | 10% | 12.1% | 997 г |
| Молибден, Mo | 5.183 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.9% | 1351 г |
| Никель, Ni | 5.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 162 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.837 мкг | 55 мкг | 12.4% | 15% | 804 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.76 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5903 г |
| Хром, Cr | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 14.7% | 822 г |
| Цинк, Zn | 1.115 мг | 12 мг | 9.3% | 11.2% | 1076 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.738 г | ~ | |||
| Лизин | 0.693 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.439 г | ~ | |||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.557 г | min 16.8 г | 9.3% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахохбили составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».