| Вода | 500 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 75 г |
Нет
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.7% | 4750 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 8.9% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.6% | 1333 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.4% | 9000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.201 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 9522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9453 мг | 20 мг | 4.7% | 10.4% | 2116 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.95 мг | 2500 мг | 2% | 4.4% | 5107 г |
| Кальций, Ca | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 13889 г |
| Кремний, Si | 10.635 мг | 30 мг | 35.5% | 78.7% | 282 г |
| Магний, Mg | 26.65 мг | 400 мг | 6.7% | 14.9% | 1501 г |
| Натрий, Na | 68.95 мг | 1300 мг | 5.3% | 11.8% | 1885 г |
| Сера, S | 12.74 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7849 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 10.6% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 110.05 мг | 2300 мг | 4.8% | 10.6% | 2090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 10.6% | 2064 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 9.5% | 2309 г |
| Марганец, Mn | 0.2067 мг | 2 мг | 10.3% | 22.8% | 968 г |
| Медь, Cu | 85.03 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 18.8% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 4.709 мкг | 70 мкг | 6.7% | 14.9% | 1487 г |
| Селен, Se | 1.09 мкг | 55 мкг | 2% | 4.4% | 5046 г |
| Фтор, F | 90.55 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.1% | 4417 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.2702 мг | 12 мг | 2.3% | 5.1% | 4441 г |
Энергетическая ценность Гречнивая каша составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».