| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 150 г |
| Инжир сушеный (Запекание) | 35 г |
| Финики (Запекание) | 25 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.8 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 8.3% | 464 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 12.2% | 317 г |
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5740 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 5.3% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 57.43 мг | 500 мг | 11.5% | 4.4% | 871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.793 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.4% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 2.2% | 1750 г |
| Витамин Н, биотин | 11.089 мкг | 50 мкг | 22.2% | 8.6% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5065 мг | 20 мг | 12.5% | 4.8% | 798 г |
| Ниацин | 0.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.78 мг | 2500 мг | 13.2% | 5.1% | 758 г |
| Кальций, Ca | 104.96 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.1% | 953 г |
| Кремний, Si | 39.17 мг | 30 мг | 130.6% | 50.5% | 77 г |
| Магний, Mg | 70.18 мг | 400 мг | 17.5% | 6.8% | 570 г |
| Натрий, Na | 43.67 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.3% | 2977 г |
| Сера, S | 54.6 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.1% | 1832 г |
| Фосфор, P | 214.6 мг | 800 мг | 26.8% | 10.4% | 373 г |
| Хлор, Cl | 89.44 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.5% | 2572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 433.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.069 мг | 18 мг | 11.5% | 4.4% | 870 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.2% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 3.747 мкг | 10 мкг | 37.5% | 14.5% | 267 г |
| Литий, Li | 1.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3959 мг | 2 мг | 119.8% | 46.3% | 83 г |
| Медь, Cu | 289.84 мкг | 1000 мкг | 29% | 11.2% | 345 г |
| Молибден, Mo | 21.431 мкг | 70 мкг | 30.6% | 11.8% | 327 г |
| Никель, Ni | 36.441 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.49 мкг | 55 мкг | 22.7% | 8.8% | 440 г |
| Стронций, Sr | 18.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.07 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6772 г |
| Хром, Cr | 11.59 мкг | 50 мкг | 23.2% | 9% | 431 г |
| Цинк, Zn | 1.5328 мг | 12 мг | 12.8% | 4.9% | 783 г |
| Цирконий, Zr | 8.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.308 г | min 16.8 г | 7.8% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.958 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 258,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».