| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Банан | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 15.8% | 608 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 5.1% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.4% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 29.57 мг | 500 мг | 5.9% | 5.7% | 1691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.4% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 13.4% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.071 мкг | 400 мкг | 6.5% | 6.3% | 1534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.707 мкг | 3 мкг | 23.6% | 22.8% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 5.3% | 1833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 4.071 мкг | 50 мкг | 8.1% | 7.8% | 1228 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5607 мг | 20 мг | 12.8% | 12.4% | 781 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.25 мг | 2500 мг | 9% | 8.7% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 68 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.6% | 1471 г |
| Магний, Mg | 32.36 мг | 400 мг | 8.1% | 7.8% | 1236 г |
| Натрий, Na | 37.96 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.8% | 3425 г |
| Сера, S | 117.86 мг | 1000 мг | 11.8% | 11.4% | 848 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 13.8% | 701 г |
| Хлор, Cl | 61.61 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.439 мг | 18 мг | 2.4% | 2.3% | 4100 г |
| Кобальт, Co | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 10.3% | 934 г |
| Марганец, Mn | 0.1296 мг | 2 мг | 6.5% | 6.3% | 1543 г |
| Медь, Cu | 32.14 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.1% | 3111 г |
| Молибден, Mo | 4.125 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.7% | 1697 г |
| Селен, Se | 16.536 мкг | 55 мкг | 30.1% | 29.1% | 333 г |
| Фтор, F | 18.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22026 г |
| Цинк, Zn | 0.2646 мг | 12 мг | 2.2% | 2.1% | 4535 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».