| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Кальмар (Тушение) | 225 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Сырая аджика /томатный соус/ | 30 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 200 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 20 г |
| Соус чили шрирача | 20 г |
| Морковь квашеная (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 11.4% | 938 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.5% | 1436 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.1 мкг | 900 мкг | 18.9% | 20.2% | 529 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.307 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 21.8% | 491 г |
| бета Криптоксантин | 13.272 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.272 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 26.28 мг | 500 мг | 5.3% | 5.7% | 1903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 6.6% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 9.6% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.784 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 16.7% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.66 мг | 90 мг | 16.3% | 17.4% | 614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.614 мг | 15 мг | 17.4% | 18.6% | 574 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4722 мг | 20 мг | 17.4% | 18.6% | 576 г |
| Ниацин | 1.211 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.52 мг | 2500 мг | 11.7% | 12.5% | 858 г |
| Кальций, Ca | 33.64 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2973 г |
| Кремний, Si | 1.589 мг | 30 мг | 5.3% | 5.7% | 1888 г |
| Магний, Mg | 44.52 мг | 400 мг | 11.1% | 11.9% | 898 г |
| Натрий, Na | 472.68 мг | 1300 мг | 36.4% | 38.9% | 275 г |
| Сера, S | 94.56 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.2% | 1058 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 16.1% | 663 г |
| Хлор, Cl | 46.67 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 4928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 7% | 1544 г |
| Йод, I | 47.24 мкг | 150 мкг | 31.5% | 33.7% | 318 г |
| Кобальт, Co | 33.621 мкг | 10 мкг | 336.2% | 359.6% | 30 г |
| Литий, Li | 2.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1808 мг | 2 мг | 9% | 9.6% | 1106 г |
| Медь, Cu | 618.13 мкг | 1000 мкг | 61.8% | 66.1% | 162 г |
| Молибден, Mo | 6.176 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.4% | 1133 г |
| Никель, Ni | 4.309 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.082 мкг | 55 мкг | 27.4% | 29.3% | 365 г |
| Фтор, F | 8.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44543 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 1.0659 мг | 12 мг | 8.9% | 9.5% | 1126 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лизин | 0.886 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 23.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 43.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.162 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | min 16.8 г | 4.7% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.855 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.094 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.241 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмары в томатн-остром составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».