| Картофель | 450 г |
| Вода | 2635 г |
| Лук репчатый | 97 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Морковь | 138 г |
| Крупа гречневая першого гатунку | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6036 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5% | 7000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 7.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.2% | 5000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 14.7% | 2436 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 32.3% | 1117 г |
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 34.8% | 1033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.96 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 25510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 3.6% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 8.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.66 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 24096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 12.2% | 2903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 7.5% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2935 мг | 20 мг | 1.5% | 5.4% | 6814 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.21 мг | 2500 мг | 3.5% | 12.5% | 2867 г |
| Кальций, Ca | 6.71 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 14903 г |
| Кремний, Si | 7.68 мг | 30 мг | 25.6% | 91.8% | 391 г |
| Магний, Mg | 5.69 мг | 400 мг | 1.4% | 5% | 7030 г |
| Натрий, Na | 2.3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 56522 г |
| Сера, S | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.5% | 14245 г |
| Фосфор, P | 11.4 мг | 800 мг | 1.4% | 5% | 7018 г |
| Хлор, Cl | 11.88 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.8% | 19360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.169 мг | 18 мг | 0.9% | 3.2% | 10651 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.2% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 31.5% | 1143 г |
| Литий, Li | 10.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 6.8% | 5263 г |
| Медь, Cu | 24.37 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 8.6% | 4103 г |
| Молибден, Mo | 3.073 мкг | 70 мкг | 4.4% | 15.8% | 2278 г |
| Никель, Ni | 0.979 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 103774 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.56 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.5% | 4787 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 10.8% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.0871 мг | 12 мг | 0.7% | 2.5% | 13777 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | min 16.8 г | 1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый составляет 27,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».