| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Яблоко | 200 г |
| Ванильный экстракт | 10 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 15.4% | 559 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.7% | 1867 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3127 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.2% | 1395 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 1.539 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.179 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.649 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 11% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 78.18 мг | 500 мг | 15.6% | 13.4% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 7.1% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.32 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.6% | 1876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.747 мкг | 3 мкг | 24.9% | 21.4% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.2% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7009 г |
| гамма Токоферол | 0.125 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.231 мкг | 50 мкг | 16.5% | 14.2% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8743 мг | 20 мг | 14.4% | 12.4% | 696 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.22 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.5% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 87.82 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.6% | 1139 г |
| Кремний, Si | 0.477 мг | 30 мг | 1.6% | 1.4% | 6289 г |
| Магний, Mg | 18.41 мг | 400 мг | 4.6% | 4% | 2173 г |
| Натрий, Na | 58.36 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.9% | 2228 г |
| Сера, S | 147.35 мг | 1000 мг | 14.7% | 12.7% | 679 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 15.2% | 570 г |
| Хлор, Cl | 90.37 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.4% | 2545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 6.5% | 1319 г |
| Йод, I | 9.26 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.3% | 1620 г |
| Кобальт, Co | 3.437 мкг | 10 мкг | 34.4% | 29.6% | 291 г |
| Литий, Li | 0.191 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2408 мг | 2 мг | 12% | 10.3% | 831 г |
| Медь, Cu | 86.58 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.5% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 6.453 мкг | 70 мкг | 9.2% | 7.9% | 1085 г |
| Никель, Ni | 4.057 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.341 мкг | 55 мкг | 38.8% | 33.4% | 258 г |
| Стронций, Sr | 8.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13550 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.8% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.495 мг | 12 мг | 4.1% | 3.5% | 2424 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.687 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.651 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.901 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.952 г | ~ | |||
| Аланин | 0.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.987 г | ~ | |||
| Пролин | 1.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».