| рис | 30 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Куриное Бедро [Благояр] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 12.1% | 691 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.9% | 1057 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 427.3 мкг | 900 мкг | 47.5% | 39.5% | 211 г |
| бета Каротин | 2.573 мг | 5 мг | 51.5% | 42.8% | 194 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 10.42 мг | 500 мг | 2.1% | 1.7% | 4798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.463 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.2 мг | 90 мг | 15.8% | 13.1% | 634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.991 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 5045 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 14% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8007 мг | 20 мг | 4% | 3.3% | 2498 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.61 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.4% | 1885 г |
| Кальций, Ca | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4845 г |
| Кремний, Si | 106.193 мг | 30 мг | 354% | 294.3% | 28 г |
| Магний, Mg | 20.03 мг | 400 мг | 5% | 4.2% | 1997 г |
| Натрий, Na | 54.74 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.5% | 2375 г |
| Сера, S | 14.3 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 6993 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 4.4% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 100.05 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.7% | 2299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 2% | 4157 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 1.604 мкг | 10 мкг | 16% | 13.3% | 623 г |
| Литий, Li | 1.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3407 мг | 2 мг | 17% | 14.1% | 587 г |
| Медь, Cu | 76.18 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.3% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 8.462 мкг | 70 мкг | 12.1% | 10.1% | 827 г |
| Никель, Ni | 4.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.52 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.3% | 3618 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12646 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.2% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.3072 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.459 мг | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей и овощами составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».