| Пшеничная мука, высшего сорта | 65 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
смешать, отварить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 14.5% | 422 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.2% | 2800 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.8% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.7% | 2296 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 78.58 мг | 500 мг | 15.7% | 9.6% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 4.8% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.4% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.341 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.9% | 1237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.924 мкг | 3 мкг | 30.8% | 18.8% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.1% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 8.331 мкг | 50 мкг | 16.7% | 10.2% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7314 мг | 20 мг | 18.7% | 11.4% | 536 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.51 мг | 2500 мг | 4.9% | 3% | 2057 г |
| Кальций, Ca | 88.96 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.4% | 1124 г |
| Кремний, Si | 0.833 мг | 30 мг | 2.8% | 1.7% | 3601 г |
| Магний, Mg | 20.53 мг | 400 мг | 5.1% | 3.1% | 1948 г |
| Натрий, Na | 49.02 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.3% | 2652 г |
| Сера, S | 182.12 мг | 1000 мг | 18.2% | 11.1% | 549 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 12.8% | 476 г |
| Хлор, Cl | 101.38 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.7% | 2269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 2.8% | 2198 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 3.122 мкг | 10 мкг | 31.2% | 19% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.1282 мг | 2 мг | 6.4% | 3.9% | 1560 г |
| Медь, Cu | 71.8 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.4% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 8.444 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.4% | 829 г |
| Селен, Se | 25.256 мкг | 55 мкг | 45.9% | 28% | 218 г |
| Фтор, F | 33.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11983 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.5464 мг | 12 мг | 4.6% | 2.8% | 2196 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожные ньоки составляет 164 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».