| Свинина, шейная часть (мякоть) | 740 г |
| Вода | 2500 г |
| Харчо 130г 47р90 [Трапеза на первое] [ Светофор] | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.3% | 1810 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.9% | 889 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 4.3% | 2640 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 9.7% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 14.55 мг | 500 мг | 2.9% | 3.3% | 3436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.364 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 109890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 11.5% | 993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 1.235 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.8% | 4049 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.444 мг | 20 мг | 2.2% | 2.5% | 4505 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.85 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.7% | 6784 г |
| Кальций, Ca | 6.21 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16103 г |
| Магний, Mg | 5.09 мг | 400 мг | 1.3% | 1.5% | 7859 г |
| Натрий, Na | 8.86 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14673 г |
| Сера, S | 61.4 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.9% | 1629 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 4.6% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 10.84 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 21218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 2.2% | 5294 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.934 мкг | 10 мкг | 19.3% | 22% | 517 г |
| Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 27397 г |
| Медь, Cu | 25.44 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.8% | 3931 г |
| Молибден, Mo | 4.212 мкг | 70 мкг | 6% | 6.8% | 1662 г |
| Никель, Ni | 2.459 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.66 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.3% | 3489 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.2% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.5356 мг | 12 мг | 4.5% | 5.1% | 2240 г |
Энергетическая ценность Харчо [Трапеза на первое] составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».