| Творог жирный 18,0% жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 47 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Ржаная мука, сеяная (Варка) | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.1% | 1013 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.8% | 789 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.8% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7% | 870 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.1% | 1495 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.8% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 37.19 мг | 500 мг | 7.4% | 4.5% | 1344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.5% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.593 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.1% | 1942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 8.1% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.4% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 3.905 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.8% | 1280 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1865 мг | 20 мг | 10.9% | 6.7% | 915 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.95 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.5% | 4102 г |
| Кальций, Ca | 55.6 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.4% | 1799 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 2.1% | 2970 г |
| Натрий, Na | 25.18 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5163 г |
| Сера, S | 78.78 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.8% | 1269 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 8.5% | 722 г |
| Хлор, Cl | 66.39 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.985 мг | 18 мг | 5.5% | 3.4% | 1827 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.179 мкг | 10 мкг | 11.8% | 7.2% | 848 г |
| Марганец, Mn | 0.1812 мг | 2 мг | 9.1% | 5.6% | 1104 г |
| Медь, Cu | 57.1 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.5% | 1751 г |
| Молибден, Mo | 3.976 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.5% | 1761 г |
| Селен, Se | 13.179 мкг | 55 мкг | 24% | 14.7% | 417 г |
| Фтор, F | 15.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25300 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.501 мг | 12 мг | 4.2% | 2.6% | 2395 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники в мультиварке на пару составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».