Калорийность Грецкий орех. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Грецкий орех".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	656 ккал	1684 ккал	39%	5.9%	257 г
Белки	16.2 г	76 г	21.3%	3.2%	469 г
Жиры	60.8 г	56 г	108.6%	16.6%	92 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	0.8%	1973 г
Пищевые волокна	6.1 г	20 г	30.5%	4.6%	328 г
Вода	4 г	2273 г	0.2%		56825 г
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	0.1%	11250 г
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.2%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.39 мг	1.5 мг	26%	4%	385 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	1%	1500 г
Витамин В4, холин	39.2 мг	500 мг	7.8%	1.2%	1276 г
Витамин В5, пантотеновая	0.82 мг	5 мг	16.4%	2.5%	610 г
Витамин В6, пиридоксин	0.8 мг	2 мг	40%	6.1%	250 г
Витамин В9, фолаты	77 мкг	400 мкг	19.3%	2.9%	519 г
Витамин C, аскорбиновая	5.8 мг	90 мг	6.4%	1%	1552 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.6 мг	15 мг	17.3%	2.6%	577 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	0.4%	4444 г
Витамин РР, НЭ	4.8 мг	20 мг	24%	3.7%	417 г
Макроэлементы
Калий, K	474 мг	2500 мг	19%	2.9%	527 г
Кальций, Ca	89 мг	1000 мг	8.9%	1.4%	1124 г
Магний, Mg	120 мг	400 мг	30%	4.6%	333 г
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	18571 г
Сера, S	100 мг	1000 мг	10%	1.5%	1000 г
Фосфор, P	332 мг	800 мг	41.5%	6.3%	241 г
Хлор, Cl	25 мг	2300 мг	1.1%	0.2%	9200 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2 мг	18 мг	11.1%	1.7%	900 г
Йод, I	3.1 мкг	150 мкг	2.1%	0.3%	4839 г
Кобальт, Co	7.3 мкг	10 мкг	73%	11.1%	137 г
Марганец, Mn	1.9 мг	2 мг	95%	14.5%	105 г
Медь, Cu	530 мкг	1000 мкг	53%	8.1%	189 г
Селен, Se	4.9 мкг	55 мкг	8.9%	1.4%	1122 г
Фтор, F	685 мкг	4000 мкг	17.1%	2.6%	584 г
Цинк, Zn	2.57 мг	12 мг	21.4%	3.3%	467 г

Энергетическая ценность Грецкий орех составляет 656 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».