| Картофель (Варка без слива) | 364 г |
| Морковь (Припускание) | 127 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 123 г |
| Вода | 3000 г |
| Белокочанная Капуста в Маринаде с Морковью [Волков] | 240 г |
| Индейка, отварная, по 2-6 | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 9.3% | 3167 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.7% | 3294 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 2.3% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.4% | 6667 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 11.9% | 2428 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 19.2% | 1515 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 20.6% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 36765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 2% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 4.4% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.905 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 44199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 2.9% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2448 мг | 20 мг | 6.2% | 18% | 1607 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.78 мг | 2500 мг | 3% | 8.7% | 3299 г |
| Кальций, Ca | 7.46 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 13405 г |
| Кремний, Si | 3.516 мг | 30 мг | 11.7% | 34% | 853 г |
| Магний, Mg | 5.8 мг | 400 мг | 1.5% | 4.4% | 6897 г |
| Натрий, Na | 25.14 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.5% | 5171 г |
| Сера, S | 5.58 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.7% | 17921 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 8.7% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 8.61 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 26713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 3.8% | 7759 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.634 мкг | 10 мкг | 6.3% | 18.3% | 1577 г |
| Литий, Li | 4.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 3.2% | 8969 г |
| Медь, Cu | 17.44 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 4.9% | 5734 г |
| Молибден, Mo | 2.172 мкг | 70 мкг | 3.1% | 9% | 3223 г |
| Никель, Ni | 0.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 148649 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.5% | 5210 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.8% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.0681 мг | 12 мг | 0.6% | 1.7% | 17621 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из индейки составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».