| Киноа Вареная [Мистраль] | 130 г |
| Огурец парниковый | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Авокадо | 30 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.1% | 4471 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.5% | 1474 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.8% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 6.7% | 2098 г |
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 7.3% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 26042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.4% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.081 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 19222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.24 мг | 90 мг | 24.7% | 34.6% | 405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21186 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 7.9% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2694 мг | 20 мг | 1.3% | 1.8% | 7424 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.26 мг | 2500 мг | 5% | 7% | 1996 г |
| Кальций, Ca | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9285 г |
| Кремний, Si | 16.828 мг | 30 мг | 56.1% | 78.7% | 178 г |
| Магний, Mg | 4.32 мг | 400 мг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
| Натрий, Na | 396.91 мг | 1300 мг | 30.5% | 42.8% | 328 г |
| Сера, S | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13736 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 3.4% | 4255 г |
| Хлор, Cl | 625.62 мг | 2300 мг | 27.2% | 38.1% | 368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 2.5% | 5488 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 2.172 мкг | 10 мкг | 21.7% | 30.4% | 460 г |
| Литий, Li | 12.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 4.9% | 2869 г |
| Медь, Cu | 48.45 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.7% | 2064 г |
| Молибден, Mo | 3.515 мкг | 70 мкг | 5% | 7% | 1991 г |
| Никель, Ni | 3.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 28796 г |
| Фтор, F | 6.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 66225 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.9% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.1378 мг | 12 мг | 1.1% | 1.5% | 8708 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кеноа составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».