| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 100 г |
| Мед пчелиный | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 371 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 454 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2% | 1310 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 7.3% | 371 г |
| Углеводы | 53.2 г | 219 г | 24.3% | 6.5% | 412 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 9.3% | 290 г |
| Вода | 15.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14571 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 2.5% | 1071 г |
| бета Каротин | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 2.7% | 988 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.055 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 1.9% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 19.53 мг | 500 мг | 3.9% | 1.1% | 2560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 2.6% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 3.3% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.137 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.7% | 1591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.016 мг | 15 мг | 13.4% | 3.6% | 744 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.719 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 6954 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 5.1% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9956 мг | 20 мг | 10% | 2.7% | 1002 г |
| Ниацин | 1.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 627.37 мг | 2500 мг | 25.1% | 6.8% | 398 г |
| Кальций, Ca | 65.92 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.8% | 1517 г |
| Кремний, Si | 17.123 мг | 30 мг | 57.1% | 15.4% | 175 г |
| Магний, Mg | 95.47 мг | 400 мг | 23.9% | 6.4% | 419 г |
| Натрий, Na | 10.68 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12172 г |
| Сера, S | 45.7 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.2% | 2188 г |
| Фосфор, P | 159.6 мг | 800 мг | 20% | 5.4% | 501 г |
| Хлор, Cl | 8.04 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 28607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.552 мг | 18 мг | 14.2% | 3.8% | 705 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% | 8.9% | 303 г |
| Литий, Li | 1.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5175 мг | 2 мг | 25.9% | 7% | 386 г |
| Медь, Cu | 519.59 мкг | 1000 мкг | 52% | 14% | 192 г |
| Молибден, Mo | 4.84 мкг | 70 мкг | 6.9% | 1.9% | 1446 г |
| Никель, Ni | 58.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.74 мкг | 55 мкг | 5% | 1.3% | 2007 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.03 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Хром, Cr | 11.26 мкг | 50 мкг | 22.5% | 6.1% | 444 г |
| Цинк, Zn | 1.3229 мг | 12 мг | 11% | 3% | 907 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 46.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 21.644 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.107 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.588 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.797 г | min 16.8 г | 34.5% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.217 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.171 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.2% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.633 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка для овсянки составляет 371 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».