| Тыква (Запекание) | 328 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 9.9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 34.7% | 1053 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 14.2% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.4 мкг | 900 мкг | 23% | 83.9% | 434 г |
| бета Каротин | 1.245 мг | 5 мг | 24.9% | 90.9% | 402 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 9.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.96 мг | 500 мг | 1.4% | 5.1% | 7184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 21.5% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 15.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.92 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.4% | 8130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 12.8% | 2885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 8.4% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.363 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.6% | 13774 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5672 мг | 20 мг | 2.8% | 10.2% | 3526 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.3 мг | 2500 мг | 6.9% | 25.2% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 23.26 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.4% | 4299 г |
| Кремний, Si | 25.479 мг | 30 мг | 84.9% | 309.9% | 118 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 11.7% | 3113 г |
| Натрий, Na | 3.38 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 38462 г |
| Сера, S | 16.34 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.8% | 6120 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 9.5% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 15.95 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.6% | 14420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 6.6% | 5438 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 29.6% | 1235 г |
| Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 6.2% | 5882 г |
| Медь, Cu | 154.82 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 56.6% | 646 г |
| Молибден, Mo | 3.907 мкг | 70 мкг | 5.6% | 20.4% | 1792 г |
| Никель, Ni | 3.822 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 21318 г |
| Фтор, F | 73.04 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.6% | 5476 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 12.4% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.2064 мг | 12 мг | 1.7% | 6.2% | 5814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква в микроволновке с сахаром составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».