| Тыква (Варка без слива) | 900 г |
| рис | 200 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) | 500 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.3% | 3619 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 7.9% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.9% | 1111 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2765 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.5 мкг | 900 мкг | 15.3% | 23.6% | 655 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 25.3% | 608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 17.6 мг | 500 мг | 3.5% | 5.4% | 2841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 11.1% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 8.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.367 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.5% | 4270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 6.5% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 3.7% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 3.1% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 2.018 мкг | 50 мкг | 4% | 6.2% | 2478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.064 мг | 20 мг | 5.3% | 8.2% | 1880 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.12 мг | 2500 мг | 7.3% | 11.2% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 52.64 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.2% | 1900 г |
| Кремний, Si | 92.531 мг | 30 мг | 308.4% | 475.2% | 32 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 7.6% | 2051 г |
| Натрий, Na | 61.91 мг | 1300 мг | 4.8% | 7.4% | 2100 г |
| Сера, S | 23.32 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4288 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 12% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 117.93 мг | 2300 мг | 5.1% | 7.9% | 1950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 3.4% | 4569 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.8% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 19.4% | 792 г |
| Марганец, Mn | 0.2565 мг | 2 мг | 12.8% | 19.7% | 780 г |
| Медь, Cu | 143.56 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 22.2% | 697 г |
| Молибден, Mo | 4.996 мкг | 70 мкг | 7.1% | 10.9% | 1401 г |
| Никель, Ni | 1.547 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.05 мкг | 55 мкг | 3.7% | 5.7% | 2683 г |
| Стронций, Sr | 5.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.31 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7647 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 4.6% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.3764 мг | 12 мг | 3.1% | 4.8% | 3188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.441 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.56 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.035 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | min 16.8 г | 2% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша гарбузова составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».