| Овсяные хлопья геркулес | 270 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное | 141 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) | 100 г |
Все ингридиенты перемешать, выложить на протвень и запекать в течение 15 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 401.8 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 2.8% | 905 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 9.7% | 257 г |
| Углеводы | 43.8 г | 219 г | 20% | 5% | 500 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.4% | 741 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 3.6% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 57.96 мг | 500 мг | 11.6% | 2.9% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 1.7% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.779 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.7% | 3396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 1% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.3% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.569 мг | 15 мг | 50.5% | 12.6% | 198 г |
| Витамин Н, биотин | 13.5 мкг | 50 мкг | 27% | 6.7% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8635 мг | 20 мг | 14.3% | 3.6% | 698 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.63 мг | 2500 мг | 7.1% | 1.8% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 36.16 мг | 1000 мг | 3.6% | 0.9% | 2765 г |
| Магний, Mg | 59.77 мг | 400 мг | 14.9% | 3.7% | 669 г |
| Натрий, Na | 39.92 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.8% | 3257 г |
| Сера, S | 79.5 мг | 1000 мг | 8% | 2% | 1258 г |
| Фосфор, P | 189.3 мг | 800 мг | 23.7% | 5.9% | 423 г |
| Хлор, Cl | 68.26 мг | 2300 мг | 3% | 0.7% | 3369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.217 мг | 18 мг | 12.3% | 3.1% | 812 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.2% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 4.517 мкг | 10 мкг | 45.2% | 11.2% | 221 г |
| Марганец, Mn | 1.6947 мг | 2 мг | 84.7% | 21.1% | 118 г |
| Медь, Cu | 218.01 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 5.4% | 459 г |
| Молибден, Mo | 1.385 мкг | 70 мкг | 2% | 0.5% | 5054 г |
| Селен, Se | 7.315 мкг | 55 мкг | 13.3% | 3.3% | 752 г |
| Фтор, F | 32.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12277 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 1.626 мг | 12 мг | 13.6% | 3.4% | 738 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье из геркулеса составляет 401,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».