| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Банан (Запекание) | 80 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.2 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.5% | 776 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.8% | 544 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 5% | 846 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.5 мкг | 900 мкг | 13.2% | 5.6% | 759 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.9% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.8% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 131.5 мг | 500 мг | 26.3% | 11.1% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 8.1% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 5.6% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.028 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 3.4% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.3% | 982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.913 мг | 15 мг | 6.1% | 2.6% | 1643 г |
| Витамин Н, биотин | 16.48 мкг | 50 мкг | 33% | 14% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5741 мг | 20 мг | 12.9% | 5.5% | 777 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.67 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.2% | 810 г |
| Кальций, Ca | 43.37 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.8% | 2306 г |
| Кремний, Si | 35.554 мг | 30 мг | 118.5% | 50.2% | 84 г |
| Магний, Mg | 58.41 мг | 400 мг | 14.6% | 6.2% | 685 г |
| Натрий, Na | 81.99 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.7% | 1586 г |
| Сера, S | 109.53 мг | 1000 мг | 11% | 4.7% | 913 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 9.9% | 428 г |
| Хлор, Cl | 113.48 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.1% | 2027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.373 мг | 18 мг | 13.2% | 5.6% | 759 г |
| Йод, I | 10.16 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.9% | 1476 г |
| Кобальт, Co | 6.004 мкг | 10 мкг | 60% | 25.4% | 167 г |
| Литий, Li | 1.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1226 мг | 2 мг | 56.1% | 23.8% | 178 г |
| Медь, Cu | 194.48 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 8.2% | 514 г |
| Молибден, Mo | 4.024 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.4% | 1740 г |
| Никель, Ni | 1.847 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.508 мкг | 55 мкг | 39.1% | 16.6% | 256 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10507 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 1.4011 мг | 12 мг | 11.7% | 5% | 856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.356 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.245 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.211 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.5 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.323 г | min 16.8 г | 19.8% | 8.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.989 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананововсяный блин составляет 236,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».