| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 0 г |
| Овсяная мука | 28 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 36 г |
| Яйцо куриное | 61 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Шпинат | 0 г |
| Кунжут | 0 г |
| Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 0 г |
| Филе в молоке | 58 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
| Колбаса варено-копченая московская | 0 г |
| Ветчина диетическая | 0 г |
| Псиллиум | 0 г |
| Отруби ржаные | 0 г |
| Протеин соевый | 5 г |
| Сыр сливочный Лёгкий 16% | 0 г |
| Яичный белок куриный | 0 г |
| Буженина диетическая из индейки | 0 г |
| Сарделька (сосиска), куриная | 0 г |
| Сыр Natura сливочный | 0 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 0 г |
| Сыр мягкий "Легенда Алтая" | 0 г |
| Ветчина из индейки | 0 г |
| Карпаччо из мяса птицы | 0 г |
| Миндальное молоко | 0 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 0 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 37 г |
| Вода | 46 г |
| Семена Чиа Черные | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10.4% | 524 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.7% | 566 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.2% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.2 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6.7% | 817 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.6% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 85.33 мг | 500 мг | 17.1% | 9.3% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 7.4% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.8% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.673 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 7.8% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 6.142 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6.7% | 814 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7547 мг | 20 мг | 18.8% | 10.3% | 533 г |
| Ниацин | 1.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.52 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 196.85 мг | 1000 мг | 19.7% | 10.8% | 508 г |
| Кремний, Si | 0.009 мг | 30 мг | 333333 г | ||
| Магний, Mg | 40.63 мг | 400 мг | 10.2% | 5.6% | 984 г |
| Натрий, Na | 234.16 мг | 1300 мг | 18% | 9.8% | 555 г |
| Сера, S | 140.5 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.7% | 712 г |
| Фосфор, P | 235.9 мг | 800 мг | 29.5% | 16.1% | 339 г |
| Хлор, Cl | 317.65 мг | 2300 мг | 13.8% | 7.5% | 724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.653 мг | 18 мг | 9.2% | 5% | 1089 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.6% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 21.8% | 250 г |
| Литий, Li | 0.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3419 г |
| Медь, Cu | 83.01 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.5% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 4.843 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.8% | 1445 г |
| Никель, Ni | 0.057 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.545 мкг | 55 мкг | 22.8% | 12.4% | 438 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.45 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7086 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.9% | 921 г |
| Цинк, Zn | 1.3709 мг | 12 мг | 11.4% | 6.2% | 875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.464 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.762 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.455 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.091 г | ~ | |||
| Лизин | 1.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.636 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.578 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.793 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.673 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.542 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.181 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.363 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.607 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.823 г | min 16.8 г | 16.8% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.885 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин сегодня составляет 183,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».