| Горбуша натуральная. Консервы | 400 г |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 13.5% | 531 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8% | 903 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.9% | 1039 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 74.57 мг | 500 мг | 14.9% | 10.7% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 10.1% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 9.5% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.88 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.849 мкг | 3 мкг | 61.6% | 44.1% | 162 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.301 мкг | 10 мкг | 63% | 45.1% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 3.8% | 1894 г |
| Витамин Н, биотин | 6.001 мкг | 50 мкг | 12% | 8.6% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1319 мг | 20 мг | 25.7% | 18.4% | 390 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.12 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.1% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 107.87 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.7% | 927 г |
| Магний, Mg | 32.04 мг | 400 мг | 8% | 5.7% | 1248 г |
| Натрий, Na | 366.87 мг | 1300 мг | 28.2% | 20.2% | 354 г |
| Сера, S | 157.49 мг | 1000 мг | 15.7% | 11.2% | 635 г |
| Фосфор, P | 178.2 мг | 800 мг | 22.3% | 16% | 449 г |
| Хлор, Cl | 46.35 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 4962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 4.9% | 1472 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 2.9% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 2.971 мкг | 10 мкг | 29.7% | 21.3% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 3.3% | 2176 г |
| Медь, Cu | 41.13 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.9% | 2431 г |
| Молибден, Mo | 1.783 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.8% | 3926 г |
| Селен, Se | 11.606 мкг | 55 мкг | 21.1% | 15.1% | 474 г |
| Фтор, F | 16.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24480 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.7% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.4168 мг | 12 мг | 3.5% | 2.5% | 2879 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с горбушей составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».