| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Вишня | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 17.5% | 555 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.2% | 1556 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 12.6% | 769 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 8.2% | 1184 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 15.7% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 93.07 мг | 500 мг | 18.6% | 18.1% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 11.2% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 10.3% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.853 мкг | 400 мкг | 7% | 6.8% | 1436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.827 мкг | 3 мкг | 27.6% | 26.8% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 2.8% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.6% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 4.9% | 2003 г |
| Витамин Н, биотин | 9.33 мкг | 50 мкг | 18.7% | 18.2% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5079 мг | 20 мг | 17.5% | 17% | 570 г |
| Ниацин | 0.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.51 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.9% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 116.9 мг | 1000 мг | 11.7% | 11.4% | 855 г |
| Кремний, Si | 6.44 мг | 30 мг | 21.5% | 20.9% | 466 г |
| Магний, Mg | 42.84 мг | 400 мг | 10.7% | 10.4% | 934 г |
| Натрий, Na | 262.77 мг | 1300 мг | 20.2% | 19.6% | 495 г |
| Сера, S | 150.34 мг | 1000 мг | 15% | 14.6% | 665 г |
| Фосфор, P | 227.6 мг | 800 мг | 28.5% | 27.7% | 351 г |
| Хлор, Cl | 414.82 мг | 2300 мг | 18% | 17.5% | 554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.638 мг | 18 мг | 9.1% | 8.8% | 1099 г |
| Йод, I | 10.26 мкг | 150 мкг | 6.8% | 6.6% | 1462 г |
| Кобальт, Co | 3.901 мкг | 10 мкг | 39% | 37.9% | 256 г |
| Литий, Li | 0.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6277 мг | 2 мг | 31.4% | 30.5% | 319 г |
| Медь, Cu | 122.52 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 12% | 816 г |
| Молибден, Mo | 6.649 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.2% | 1053 г |
| Никель, Ni | 2.356 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.823 мкг | 55 мкг | 50.6% | 49.2% | 198 г |
| Стронций, Sr | 9.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12048 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.2% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.8885 мг | 12 мг | 7.4% | 7.2% | 1351 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.537 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | min 16.8 г | 7.7% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка утренняя с вишней составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».