| творог обезж петрозав. | 215 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 25 г |
| Ржаная мука, обдирная | 30 г |
| клетчатка | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 14.5% | 458 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.2% | 1077 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.6% | 10824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 7.7% | 859 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7.1% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 99.08 мг | 500 мг | 19.8% | 13.2% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 6.9% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.711 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.5% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.868 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.8% | 1152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 8.211 мкг | 50 мкг | 16.4% | 10.9% | 609 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6947 мг | 20 мг | 8.5% | 5.7% | 1180 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.5 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Кальций, Ca | 32.55 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Магний, Mg | 10.39 мг | 400 мг | 2.6% | 1.7% | 3850 г |
| Натрий, Na | 56.34 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.9% | 2307 г |
| Сера, S | 76.68 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.1% | 1304 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 8.1% | 826 г |
| Хлор, Cl | 61.58 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.8% | 3735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 4.7% | 1417 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.7% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 3.947 мкг | 10 мкг | 39.5% | 26.3% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.1172 мг | 2 мг | 5.9% | 3.9% | 1706 г |
| Медь, Cu | 50.92 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.4% | 1964 г |
| Молибден, Mo | 2.874 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.7% | 2436 г |
| Селен, Se | 12.513 мкг | 55 мкг | 22.8% | 15.2% | 440 г |
| Фтор, F | 24.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16188 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.1% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.5353 мг | 12 мг | 4.5% | 3% | 2242 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники-оладьи составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».