| Путассу (Жарка) | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7% | 618 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 12.3% | 350 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 1.9% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.5% | 952 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.4% | 3147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.6% | 2647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 1.8% | 2332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.464 мг | 15 мг | 43.1% | 18.5% | 232 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3214 мг | 20 мг | 21.6% | 9.3% | 463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.71 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.6% | 941 г |
| Кальций, Ca | 43.5 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.9% | 2299 г |
| Магний, Mg | 29.57 мг | 400 мг | 7.4% | 3.2% | 1353 г |
| Натрий, Na | 140.68 мг | 1300 мг | 10.8% | 4.6% | 924 г |
| Сера, S | 135.71 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.8% | 737 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 8% | 536 г |
| Хлор, Cl | 117.86 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.2% | 1951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 2.5% | 1708 г |
| Йод, I | 96.43 мкг | 150 мкг | 64.3% | 27.6% | 156 г |
| Кобальт, Co | 21.429 мкг | 10 мкг | 214.3% | 92.1% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3503 г |
| Медь, Cu | 107.14 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.6% | 933 г |
| Хром, Cr | 39.29 мкг | 50 мкг | 78.6% | 33.8% | 127 г |
| Цинк, Zn | 0.7286 мг | 12 мг | 6.1% | 2.6% | 1647 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбные блюда составляет 232,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».