| Сахар песок | 5 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 35 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.3% | 1949 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.2% | 2435 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 7% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4523 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 21.4 мг | 500 мг | 4.3% | 4.4% | 2336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 7.1% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.452 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 12.5% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 2.901 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6% | 1724 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1061 мг | 20 мг | 5.5% | 5.7% | 1808 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.76 мг | 2500 мг | 6% | 6.2% | 1681 г |
| Кальций, Ca | 102.66 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.6% | 974 г |
| Кремний, Si | 0.762 мг | 30 мг | 2.5% | 2.6% | 3937 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 3.5% | 2922 г |
| Натрий, Na | 45.73 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.6% | 2843 г |
| Сера, S | 35.81 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2793 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 11.4% | 907 г |
| Хлор, Cl | 102.39 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.6% | 2246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 1.2% | 8372 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.6% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 3.898 мкг | 10 мкг | 39% | 40.3% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 3.2% | 3263 г |
| Медь, Cu | 19.76 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.1% | 5061 г |
| Молибден, Mo | 5.967 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.8% | 1173 г |
| Селен, Se | 1.813 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.4% | 3034 г |
| Фтор, F | 20.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19352 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.4375 мг | 12 мг | 3.6% | 3.7% | 2743 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша манная на молоке составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».