| Помидоры (томаты) | 75 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Редис | 80 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп, свежий | 18 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Овощи нарезать соломкой или кубиками.Зелень мелко нашинковать.Все смешать и заправить подсолнечным или оливковым маслом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.7% | 7600 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 15.6% | 824 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 12.4% | 1038 г |
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 9.9% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 3.79 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 13193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 6.1% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.13 мг | 90 мг | 24.6% | 31.8% | 407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.096 мг | 15 мг | 20.6% | 26.6% | 484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.624 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8013 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 14% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4364 мг | 20 мг | 2.2% | 2.8% | 4583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.03 мг | 2500 мг | 9.5% | 12.3% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 37.01 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.8% | 2702 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 5.4% | 2372 г |
| Натрий, Na | 19.14 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.9% | 6792 г |
| Сера, S | 5.82 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17182 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 5.9% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 35.89 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.1% | 6408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 8% | 1623 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 2.838 мкг | 10 мкг | 28.4% | 36.7% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 13.8% | 939 г |
| Медь, Cu | 111.48 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 14.3% | 897 г |
| Молибден, Mo | 2.723 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5% | 2571 г |
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25581 г |
| Фтор, F | 18.48 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21645 г |
| Хром, Cr | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 16.1% | 800 г |
| Цинк, Zn | 0.2438 мг | 12 мг | 2% | 2.6% | 4922 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров,огурцов,редиски и зелени составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».