| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 160 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 15.6% | 768 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.2% | 2333 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2765 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 6.4% | 1879 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 62.66 мг | 500 мг | 12.5% | 15% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 16% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.734 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.5% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 5.2% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.4% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 3.651 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.8% | 1369 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8628 мг | 20 мг | 9.3% | 11.2% | 1074 г |
| Ниацин | 1.994 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.82 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.7% | 1775 г |
| Кальций, Ca | 26.76 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3737 г |
| Кремний, Si | 14.722 мг | 30 мг | 49.1% | 58.9% | 204 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 7.8% | 1538 г |
| Натрий, Na | 115.84 мг | 1300 мг | 8.9% | 10.7% | 1122 г |
| Сера, S | 91.41 мг | 1000 мг | 9.1% | 10.9% | 1094 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 12.7% | 942 г |
| Хлор, Cl | 35.99 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 6.2% | 1907 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.1% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 3.736 мкг | 10 мкг | 37.4% | 44.9% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 4.4% | 2674 г |
| Медь, Cu | 65.68 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.9% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 2.235 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.8% | 3132 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.662 мкг | 55 мкг | 19.4% | 23.3% | 516 г |
| Фтор, F | 29.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13708 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 10.8% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.621 мг | 12 мг | 5.2% | 6.2% | 1932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.741 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат на Любителя составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».