| Груша | 1 medium |
| Яблоко | 1 Штука диаметр 7,5 см |
| Яблоко | 1 Штука диаметр 5 см |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6846 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.2% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 9.8% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 22.4% | 1818 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 16.7% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.8% | 52941 г |
| альфа Каротин | 0.184 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.8% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.368 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.8% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.4% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.96 мг | 500 мг | 0.4% | 1.6% | 25510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 2.4% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 6.1% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.886 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2% | 21209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 17.1% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 2% | 18293 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 5.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1494 мг | 20 мг | 0.7% | 2.8% | 13387 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.62 мг | 2500 мг | 4.2% | 17.1% | 2390 г |
| Кальций, Ca | 8.77 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.7% | 11403 г |
| Кремний, Si | 0.599 мг | 30 мг | 2% | 8.1% | 5008 г |
| Магний, Mg | 4.5 мг | 400 мг | 1.1% | 4.5% | 8889 г |
| Натрий, Na | 8.44 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.4% | 15403 г |
| Сера, S | 2.68 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.2% | 37313 г |
| Фосфор, P | 5.5 мг | 800 мг | 0.7% | 2.8% | 14545 г |
| Хлор, Cl | 1.32 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 174242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 15.9% | 2597 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.6% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 12.2% | 3333 г |
| Литий, Li | 0.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 4.9% | 8439 г |
| Медь, Cu | 48.34 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 19.5% | 2069 г |
| Молибден, Mo | 2.624 мкг | 70 мкг | 3.7% | 15% | 2668 г |
| Никель, Ni | 5.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 50926 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.45 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.7% | 7346 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 9.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.0633 мг | 12 мг | 0.5% | 2% | 18957 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи яблоко-груша составляет 24,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».