| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| Молоко козье (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10% | 752 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.6% | 596 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.5 мкг | 900 мкг | 24.2% | 18.2% | 414 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 15.6% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 192.37 мг | 500 мг | 38.5% | 28.9% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 16.2% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.59 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 10.7% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.662 мкг | 10 мкг | 16.6% | 12.5% | 602 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 16.211 мкг | 50 мкг | 32.4% | 24.4% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0559 мг | 20 мг | 15.3% | 11.5% | 654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.09 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.6% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 93.53 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.1% | 1069 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2876 г |
| Натрий, Na | 596.51 мг | 1300 мг | 45.9% | 34.5% | 218 г |
| Сера, S | 133.42 мг | 1000 мг | 13.3% | 10% | 750 г |
| Фосфор, P | 173.9 мг | 800 мг | 21.7% | 16.3% | 460 г |
| Хлор, Cl | 870.81 мг | 2300 мг | 37.9% | 28.5% | 264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.933 мг | 18 мг | 10.7% | 8% | 931 г |
| Йод, I | 15.65 мкг | 150 мкг | 10.4% | 7.8% | 958 г |
| Кобальт, Co | 7.64 мкг | 10 мкг | 76.4% | 57.4% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6211 г |
| Медь, Cu | 72.68 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.5% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 8.447 мкг | 70 мкг | 12.1% | 9.1% | 829 г |
| Селен, Se | 23.627 мкг | 55 мкг | 43% | 32.3% | 233 г |
| Фтор, F | 40.99 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9758 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 4.5% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.8348 мг | 12 мг | 7% | 5.3% | 1437 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 436 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с козьим молоком составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».