| Свинина, свежая, фарш ,приготовленная | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 900 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 20 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8% | 905 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 10.2% | 709 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.6% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 11.9% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 31.13 мг | 500 мг | 6.2% | 4.5% | 1606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 4.8% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 9.6% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.286 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.9% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 5.9% | 1215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.5% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.653 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7657 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1724 мг | 20 мг | 10.9% | 7.9% | 921 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.61 мг | 2500 мг | 14% | 10.1% | 715 г |
| Кальций, Ca | 14.23 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7027 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 3.1% | 2304 г |
| Натрий, Na | 24.86 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.4% | 5229 г |
| Сера, S | 94.95 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.8% | 1053 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 8.7% | 834 г |
| Хлор, Cl | 34.54 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 3.4% | 2145 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 3.019 мкг | 10 мкг | 30.2% | 21.8% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 3.6% | 1986 г |
| Медь, Cu | 88.57 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.4% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 4.117 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.3% | 1700 г |
| Селен, Se | 10.736 мкг | 55 мкг | 19.5% | 14.1% | 512 г |
| Фтор, F | 34.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11594 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7.4% | 969 г |
| Цинк, Zn | 1.1362 мг | 12 мг | 9.5% | 6.8% | 1056 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка картофельная составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».