| куринное филе | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 14.5% | 1551 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.8% | 3333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 7.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.46 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 34247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3.6% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 10.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.184 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.9% | 7716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 11.8% | 1940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 185185 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 19.7% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6139 мг | 20 мг | 3.1% | 7% | 3258 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.95 мг | 2500 мг | 7.8% | 17.7% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8584 г |
| Магний, Mg | 8.54 мг | 400 мг | 2.1% | 4.8% | 4684 г |
| Натрий, Na | 56.35 мг | 1300 мг | 4.3% | 9.8% | 2307 г |
| Сера, S | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6897 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 5.4% | 4255 г |
| Хлор, Cl | 102.97 мг | 2300 мг | 4.5% | 10.2% | 2234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 4.1% | 5590 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 1.794 мкг | 10 мкг | 17.9% | 40.6% | 557 г |
| Марганец, Mn | 0.0707 мг | 2 мг | 3.5% | 7.9% | 2829 г |
| Медь, Cu | 49.77 мкг | 1000 мкг | 5% | 11.3% | 2009 г |
| Молибден, Mo | 3.697 мкг | 70 мкг | 5.3% | 12% | 1893 г |
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 44715 г |
| Фтор, F | 57.3 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.2% | 6981 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 15.4% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.1536 мг | 12 мг | 1.3% | 2.9% | 7813 г |
Энергетическая ценность рагу в духовке составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».