| Свинина мясная | 84 г |
| Вода | 762 г |
| Зажарка | 59 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 139 г |
| Петрушка свежая | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8% | 1767 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.3% | 1697 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.9% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12% | 1176 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2709 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 16.2% | 873 г |
| бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 17.5% | 808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 18.95 мг | 500 мг | 3.8% | 5.4% | 2639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.323 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 7.2% | 1974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 3.2% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.8 мкг | 120 мкг | 35.7% | 50.3% | 280 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1522 мг | 20 мг | 5.8% | 8.2% | 1736 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.28 мг | 2500 мг | 5.7% | 8% | 1770 г |
| Кальций, Ca | 22.64 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4417 г |
| Кремний, Si | 11.685 мг | 30 мг | 39% | 54.9% | 257 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Натрий, Na | 14.05 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.5% | 9253 г |
| Сера, S | 40.87 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.8% | 2447 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 12.3% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 21.59 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 10653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.737 мг | 18 мг | 9.7% | 13.7% | 1036 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 2.406 мкг | 10 мкг | 24.1% | 33.9% | 416 г |
| Литий, Li | 10.336 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1726 мг | 2 мг | 8.6% | 12.1% | 1159 г |
| Медь, Cu | 101.86 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 14.4% | 982 г |
| Молибден, Mo | 12.995 мкг | 70 мкг | 18.6% | 26.2% | 539 г |
| Никель, Ni | 22.135 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.013 мкг | 55 мкг | 3.7% | 5.2% | 2732 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 38.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.92 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.1% | 4498 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.7% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.5374 мг | 12 мг | 4.5% | 6.3% | 2233 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.853 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | min 16.8 г | 7.8% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.186 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 21.10. составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».