| Каша рисовая с маслом 15.05.20 | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11.7% | 608 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.6% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3224 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 7.1% | 1001 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.3% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 118.18 мг | 500 мг | 23.6% | 16.8% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 13.6% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 10.6% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.094 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 5.7% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.2% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 7.464 мкг | 50 мкг | 14.9% | 10.6% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.944 мг | 20 мг | 19.7% | 14% | 507 г |
| Ниацин | 3.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.25 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.8% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3663 г |
| Кремний, Si | 14.018 мг | 30 мг | 46.7% | 33.3% | 214 г |
| Магний, Mg | 39.06 мг | 400 мг | 9.8% | 7% | 1024 г |
| Натрий, Na | 133.55 мг | 1300 мг | 10.3% | 7.3% | 973 г |
| Сера, S | 140.96 мг | 1000 мг | 14.1% | 10% | 709 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 12.8% | 554 г |
| Хлор, Cl | 186.03 мг | 2300 мг | 8.1% | 5.8% | 1236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 6.1% | 1169 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.5% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 6.973 мкг | 10 мкг | 69.7% | 49.6% | 143 г |
| Литий, Li | 0.677 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2086 мг | 2 мг | 10.4% | 7.4% | 959 г |
| Медь, Cu | 97.32 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.9% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 6.395 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.5% | 1095 г |
| Никель, Ni | 0.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.459 мкг | 55 мкг | 31.7% | 22.6% | 315 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.3 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4582 г |
| Хром, Cr | 9.37 мкг | 50 мкг | 18.7% | 13.3% | 534 г |
| Цинк, Zn | 1.0783 мг | 12 мг | 9% | 6.4% | 1113 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.956 г | ~ | |||
| Валин | 0.755 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.573 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.115 г | ~ | |||
| Лизин | 1.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.613 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.732 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.734 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.052 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.068 г | min 16.8 г | 12.3% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.843 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка рисовая составляет 140,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».