| Капуста цветная отварная по 1-210 | 170 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 83 г |
| Сыр алтайский | 30 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.4% | 784 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 14.4% | 400 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.8% | 1513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.881 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.6% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.38 мг | 90 мг | 26% | 15% | 385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.156 мг | 15 мг | 21% | 12.1% | 475 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2666 мг | 20 мг | 21.3% | 12.3% | 469 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.27 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.7% | 2150 г |
| Кальций, Ca | 124.82 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.2% | 801 г |
| Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 2.6% | 2221 г |
| Натрий, Na | 312.51 мг | 1300 мг | 24% | 13.8% | 416 г |
| Сера, S | 25.74 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3885 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 8.6% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 4% | 1432 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20202 г |
| Медь, Cu | 6.93 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14430 г |
| Цинк, Zn | 0.396 мг | 12 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цветная капуста с курицей составляет 173,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».