| Помидоры (томаты), грунтовые | 120 г |
| Огурец, грунтовый | 130 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.6% | 7600 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 15.5% | 800 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.9 мкг | 900 мкг | 13% | 16.2% | 770 г |
| бета Каротин | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 17.4% | 712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.84 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 5.7% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.956 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.4% | 3651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.21 мг | 90 мг | 25.8% | 32.1% | 388 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.276 мг | 15 мг | 8.5% | 10.6% | 1176 г |
| Витамин Н, биотин | 0.904 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.2% | 5531 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.5 мкг | 120 мкг | 55.4% | 68.9% | 180 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5222 мг | 20 мг | 2.6% | 3.2% | 3830 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.16 мг | 2500 мг | 8.8% | 10.9% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 35.68 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.5% | 2803 г |
| Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 6.2% | 2008 г |
| Натрий, Na | 403.75 мг | 1300 мг | 31.1% | 38.7% | 322 г |
| Сера, S | 6.76 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14793 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 5.7% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 645.6 мг | 2300 мг | 28.1% | 35% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 5.6% | 2219 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 3.055 мкг | 10 мкг | 30.6% | 38.1% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.1884 мг | 2 мг | 9.4% | 11.7% | 1062 г |
| Медь, Cu | 102.26 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 12.7% | 978 г |
| Молибден, Mo | 4.437 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.8% | 1578 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18333 г |
| Фтор, F | 15.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25429 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 11.7% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.2532 мг | 12 мг | 2.1% | 2.6% | 4739 г |
Энергетическая ценность салатик составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».