| Морковь | 160 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 24% | 514 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.5% | 2222 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 528.2 мкг | 900 мкг | 58.7% | 72.4% | 170 г |
| бета Каротин | 3.136 мг | 5 мг | 62.7% | 77.3% | 159 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 52.72 мг | 500 мг | 10.5% | 12.9% | 948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 24.3% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.576 мг | 2 мг | 28.8% | 35.5% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.152 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.2% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.94 мг | 90 мг | 26.6% | 32.8% | 376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 4.4% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.4% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0182 мг | 20 мг | 25.1% | 30.9% | 399 г |
| Ниацин | 6.939 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.15 мг | 2500 мг | 10% | 12.3% | 999 г |
| Кальций, Ca | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7930 г |
| Кремний, Si | 6.061 мг | 30 мг | 20.2% | 24.9% | 495 г |
| Магний, Mg | 62.39 мг | 400 мг | 15.6% | 19.2% | 641 г |
| Натрий, Na | 41.76 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.9% | 3113 г |
| Сера, S | 139.12 мг | 1000 мг | 13.9% | 17.1% | 719 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 18.4% | 670 г |
| Хлор, Cl | 61.94 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.3% | 3713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 7.5% | 1645 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.3% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 6.394 мкг | 10 мкг | 63.9% | 78.8% | 156 г |
| Литий, Li | 1.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 5.2% | 2358 г |
| Медь, Cu | 83.03 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10.2% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 11.515 мкг | 70 мкг | 16.5% | 20.3% | 608 г |
| Никель, Ni | 1.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.842 мкг | 55 мкг | 25.2% | 31.1% | 397 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.18 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.8% | 4293 г |
| Хром, Cr | 16.79 мкг | 50 мкг | 33.6% | 41.4% | 298 г |
| Цинк, Zn | 0.9515 мг | 12 мг | 7.9% | 9.7% | 1261 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.798 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.803 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.211 г | ~ | |||
| Лизин | 1.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.68 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.65 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.8 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.565 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.772 г | ~ | |||
| Пролин | 0.619 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морковью составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».