Мой здоровый рацион

Рецепт Тост из белого хлеба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тост из белого хлеба

Хлеб Белый Красная цена 47 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тост из белого хлеба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282 ккал 1684 ккал 16.7% 5.9% 597 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 4.1% 864 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 0.7% 4667 г
Углеводы 58.8 г 219 г 26.8% 9.5% 372 г
Углеводы (общие) 58.1 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 5.7% 625 г
Вода 25.3 г 2273 г 1.1% 0.4% 8984 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 51.7 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.626 мг 1.5 мг 41.7% 14.8% 240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.286 мг 1.8 мг 15.9% 5.6% 629 г
Витамин В4, холин 17.16 мг 500 мг 3.4% 1.2% 2914 г
Витамин В5, пантотеновая 0.63 мг 5 мг 12.6% 4.5% 794 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 1.8% 1961 г
Витамин В9, фолаты 200.925 мкг 400 мкг 50.2% 17.8% 199 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.259 мг 15 мг 1.7% 0.6% 5792 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 5.6165 мг 20 мг 28.1% 10% 356 г
Бетаин 119.733 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.05 мг 2500 мг 5.9% 2.1% 1689 г
Кальций, Ca 169.2 мг 1000 мг 16.9% 6% 591 г
Магний, Mg 27.03 мг 400 мг 6.8% 2.4% 1480 г
Натрий, Na 575.75 мг 1300 мг 44.3% 15.7% 226 г
Сера, S 103.99 мг 1000 мг 10.4% 3.7% 962 г
Фосфор, P 115.2 мг 800 мг 14.4% 5.1% 694 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.242 мг 18 мг 23.6% 8.4% 424 г
Марганец, Mn 0.6298 мг 2 мг 31.5% 11.2% 318 г
Медь, Cu 118.68 мкг 1000 мкг 11.9% 4.2% 843 г
Селен, Se 25.85 мкг 55 мкг 47% 16.7% 213 г
Фтор, F 57.46 мкг 4000 мкг 1.4% 0.5% 6961 г
Цинк, Zn 0.8695 мг 12 мг 7.2% 2.6% 1380 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 43.675 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Мальтоза 2 г ~
Фруктоза 2.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 7.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 12.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.492 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.256 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.704 г min 16.8 г 4.2% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.669 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.643 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.882 г от 11.2 до 20.6 г 16.8% 6%
18:2 Линолевая (ud) 1.674 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.195 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.195 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.006 г ~
Трансжиры 0.032 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.026 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.026 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.006 г ~

Энергетическая ценность Тост из белого хлеба составляет 282 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок