| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 400 г |
| Куриное филе, приготовленное в микроволновой печи | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.8% | 691 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.7% | 700 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 8.1% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 22.67 мг | 500 мг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 5.9% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.484 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.4% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4601 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4649 мг | 20 мг | 22.3% | 12.1% | 448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.06 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.9% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8104 г |
| Кремний, Si | 12.193 мг | 30 мг | 40.6% | 21.9% | 246 г |
| Магний, Mg | 44.31 мг | 400 мг | 11.1% | 6% | 903 г |
| Натрий, Na | 248.54 мг | 1300 мг | 19.1% | 10.3% | 523 г |
| Сера, S | 104.44 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.6% | 957 г |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 11.1% | 488 г |
| Хлор, Cl | 5.47 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 42048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.544 мг | 18 мг | 8.6% | 4.6% | 1166 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.5% | 2141 г |
| Марганец, Mn | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 9.9% | 546 г |
| Медь, Cu | 272.12 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 14.7% | 367 г |
| Молибден, Mo | 5.179 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4% | 1352 г |
| Селен, Se | 18.249 мкг | 55 мкг | 33.2% | 17.9% | 301 г |
| Фтор, F | 39.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10176 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.7364 мг | 12 мг | 6.1% | 3.3% | 1630 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с курицей составляет 185 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».