| Яйцо куриное жареное (без масла) | 120 г |
| Тыква (Жарка) | 120 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.8% | 1013 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 14.7% | 467 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3003 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.1 мкг | 900 мкг | 28.1% | 19.3% | 356 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 7.7% | 896 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 10.2% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 142.11 мг | 500 мг | 28.4% | 19.5% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 12.3% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.147 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.6% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.322 мкг | 10 мкг | 13.2% | 9.1% | 756 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 2.7% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 11.327 мкг | 50 мкг | 22.7% | 15.6% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5428 мг | 20 мг | 7.7% | 5.3% | 1296 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.75 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.5% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 43.34 мг | 1000 мг | 4.3% | 3% | 2307 г |
| Кремний, Si | 12.384 мг | 30 мг | 41.3% | 28.4% | 242 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 2.2% | 3135 г |
| Натрий, Na | 230.6 мг | 1300 мг | 17.7% | 12.2% | 564 г |
| Сера, S | 106.15 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.3% | 942 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 10.2% | 677 г |
| Хлор, Cl | 332.4 мг | 2300 мг | 14.5% | 10% | 692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Йод, I | 11.38 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5.2% | 1318 г |
| Кобальт, Co | 6.009 мкг | 10 мкг | 60.1% | 41.3% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Медь, Cu | 127.38 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.7% | 785 г |
| Молибден, Mo | 5.649 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.6% | 1239 г |
| Никель, Ni | 1.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.617 мкг | 55 мкг | 32% | 22% | 312 г |
| Фтор, F | 65.85 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6074 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.2% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.728 мг | 12 мг | 6.1% | 4.2% | 1648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.094 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.177 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.134 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.559 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.542 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.698 г | min 16.8 г | 28% | 19.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.338 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с тыквой составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».