| Миндаль | 150 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 549.8 ккал | 1684 ккал | 32.6% | 5.9% | 306 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 3.6% | 510 г |
| Жиры | 42.4 г | 56 г | 75.7% | 13.8% | 132 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 2.3% | 805 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 5% | 364 г |
| Вода | 6.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 33426 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 2.4% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.519 мг | 1.8 мг | 28.8% | 5.2% | 347 г |
| Витамин В4, холин | 41.13 мг | 500 мг | 8.2% | 1.5% | 1216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 1.3% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 2.3% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.737 мкг | 400 мкг | 8.7% | 1.6% | 1152 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 0.3% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 19.421 мг | 15 мг | 129.5% | 23.6% | 77 г |
| Витамин Н, биотин | 3.482 мкг | 50 мкг | 7% | 1.3% | 1436 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 0.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9789 мг | 20 мг | 24.9% | 4.5% | 402 г |
| Ниацин | 3.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 598.11 мг | 2500 мг | 23.9% | 4.3% | 418 г |
| Кальций, Ca | 218.47 мг | 1000 мг | 21.8% | 4% | 458 г |
| Кремний, Si | 39.474 мг | 30 мг | 131.6% | 23.9% | 76 г |
| Магний, Mg | 185.37 мг | 400 мг | 46.3% | 8.4% | 216 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 13000 г |
| Сера, S | 140.74 мг | 1000 мг | 14.1% | 2.6% | 711 г |
| Фосфор, P | 377.2 мг | 800 мг | 47.2% | 8.6% | 212 г |
| Хлор, Cl | 34.79 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 311.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.484 мг | 18 мг | 19.4% | 3.5% | 517 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 9.774 мкг | 10 мкг | 97.7% | 17.8% | 102 г |
| Литий, Li | 16.895 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5221 мг | 2 мг | 76.1% | 13.8% | 131 г |
| Медь, Cu | 123.16 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 2.2% | 812 г |
| Молибден, Mo | 23.447 мкг | 70 мкг | 33.5% | 6.1% | 299 г |
| Никель, Ni | 94.737 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.974 мкг | 55 мкг | 3.6% | 0.7% | 2786 г |
| Стронций, Sr | 9.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.89 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4306 г |
| Хром, Cr | 7.89 мкг | 50 мкг | 15.8% | 2.9% | 634 г |
| Цинк, Zn | 1.6926 мг | 12 мг | 14.1% | 2.6% | 709 г |
| Цирконий, Zr | 27.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.782 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.555 г | ~ | |||
| Глицин | 0.845 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.726 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 78.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.842 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.868 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 28.974 г | min 16.8 г | 172.5% | 31.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 28.737 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.2% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.868 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.237 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндаль с медом составляет 549,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».