| Перец сладкий красный (Тушение) | 30 г |
| Кабачок (Тушение) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 20 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 10 г |
| Морковь (Тушение) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Перец душистый, молотый | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 9.2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 29.1% | 1053 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 11.6% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 734 мкг | 900 мкг | 81.6% | 249.5% | 123 г |
| бета Каротин | 4.404 мг | 5 мг | 88.1% | 269.4% | 114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 11.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 9.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 7.95 мг | 500 мг | 1.6% | 4.9% | 6289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 11.9% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 28.4% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.237 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.9% | 6413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.91 мг | 90 мг | 39.9% | 122% | 251 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 7.6% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 21.7% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9189 мг | 20 мг | 4.6% | 14.1% | 2177 г |
| Ниацин | 0.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.69 мг | 2500 мг | 9.7% | 29.7% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 20.35 мг | 1000 мг | 2% | 6.1% | 4914 г |
| Кремний, Si | 24.527 мг | 30 мг | 81.8% | 250.2% | 122 г |
| Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 13.5% | 2298 г |
| Натрий, Na | 11.26 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.8% | 11545 г |
| Сера, S | 14.27 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.3% | 7008 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 14.4% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 39.77 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.2% | 5783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 11.3% | 2699 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 3.414 мкг | 10 мкг | 34.1% | 104.3% | 293 г |
| Литий, Li | 33.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1911 мг | 2 мг | 9.6% | 29.4% | 1047 г |
| Медь, Cu | 98.96 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 30.3% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 9.574 мкг | 70 мкг | 13.7% | 41.9% | 731 г |
| Никель, Ni | 6.458 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 25346 г |
| Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.1% | 14970 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 25.1% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.4549 мг | 12 мг | 3.8% | 11.6% | 2638 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу с кабачком составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».