| Пшено Варёное [Увелка] | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Пассерование) | 142 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 125 г |
| Перец чили красный острый | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 55 г |
| Травы итальянские [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.2% | 710 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10.5% | 483 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.8% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 535.6 мкг | 900 мкг | 59.5% | 30.3% | 168 г |
| альфа Каротин | 0.095 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.207 мг | 5 мг | 64.1% | 32.7% | 156 г |
| бета Криптоксантин | 0.129 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.303 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 16.98 мг | 500 мг | 3.4% | 1.7% | 2945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 6% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 6.9% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.025 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.3% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.032 мг | 15 мг | 33.5% | 17.1% | 298 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13021 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9096 мг | 20 мг | 14.5% | 7.4% | 687 г |
| Ниацин | 3.894 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.1 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.9% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 19.48 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5133 г |
| Кремний, Si | 8.019 мг | 30 мг | 26.7% | 13.6% | 374 г |
| Магний, Mg | 40.8 мг | 400 мг | 10.2% | 5.2% | 980 г |
| Натрий, Na | 177.91 мг | 1300 мг | 13.7% | 7% | 731 г |
| Сера, S | 110.22 мг | 1000 мг | 11% | 5.6% | 907 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 5.2% | 972 г |
| Хлор, Cl | 282.04 мг | 2300 мг | 12.3% | 6.3% | 815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 2.5% | 1996 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 4.924 мкг | 10 мкг | 49.2% | 25.1% | 203 г |
| Литий, Li | 1.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1424 мг | 2 мг | 7.1% | 3.6% | 1404 г |
| Медь, Cu | 75.69 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.9% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 9.202 мкг | 70 мкг | 13.1% | 6.7% | 761 г |
| Никель, Ni | 2.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.826 мкг | 55 мкг | 12.4% | 6.3% | 806 г |
| Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.65 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6488 г |
| Хром, Cr | 8.82 мкг | 50 мкг | 17.6% | 9% | 567 г |
| Цинк, Zn | 0.7917 мг | 12 мг | 6.6% | 3.4% | 1516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.773 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лизин | 1.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.782 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.835 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.709 г | min 16.8 г | 16.1% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.812 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.5% | 32.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенка с курицей И.В. составляет 196,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».