| Творог 9% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Ванилин | 3 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.3 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 10.8% | 335 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 8.2% | 441 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 2.7% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5018 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.4% | 677 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 8.1% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 122.87 мг | 500 мг | 24.6% | 8.9% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 5.8% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 3.9% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.7 мкг | 400 мкг | 9.4% | 3.4% | 1061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.156 мкг | 3 мкг | 38.5% | 13.9% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.6% | 1401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 11.16 мкг | 50 мкг | 22.3% | 8.1% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.3685 мг | 20 мг | 26.8% | 9.7% | 373 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.4 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.4% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 182 мг | 1000 мг | 18.2% | 6.6% | 549 г |
| Магний, Mg | 31.85 мг | 400 мг | 8% | 2.9% | 1256 г |
| Натрий, Na | 81.2 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.2% | 1601 г |
| Сера, S | 241.73 мг | 1000 мг | 24.2% | 8.8% | 414 г |
| Фосфор, P | 292.3 мг | 800 мг | 36.5% | 13.2% | 274 г |
| Хлор, Cl | 198.8 мг | 2300 мг | 8.6% | 3.1% | 1157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 2.4% | 1496 г |
| Йод, I | 15 мкг | 150 мкг | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 14.5% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.1967 мг | 2 мг | 9.8% | 3.5% | 1017 г |
| Медь, Cu | 118.4 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 4.3% | 845 г |
| Молибден, Mo | 9.5 мкг | 70 мкг | 13.6% | 4.9% | 737 г |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.475 мкг | 55 мкг | 75.4% | 27.3% | 133 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8247 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.3% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.847 мг | 12 мг | 7.1% | 2.6% | 1417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.667 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.197 г | min 16.8 г | 25% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники запеченые составляет 276,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».